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고창군 보건소

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보건사업안내

영유아를 위한 식생활지침

  • 생후 6개월까지는 모유를 먹이자
  • 이유식은 성장단계에 맞추어 먹이자
  • 곡류, 과일, 채소, 생선, 고기 등 다양한 식품을 섭취하자
  • 채소, 과일, 우유 제품을 매일 먹자
  • 고기, 생선, 달걀, 콩제품을 골고루 먹자
  • 매일 밖에서 운동하고, 알맞게 먹자
  • 아침을 꼭 먹자
  • 간식은 영양소가 풍부한 식품으로 먹자
  • 음식을 낭비하지 말자
  • 식사예절을 지키자

청소년을 위한 식생활 지침

  • 채소, 과일, 우유 제품을 매일 먹자
  • 튀긴음식과 패스트푸드를 적게 먹자
  • 건강체중을 바로 알고, 알맞게 먹자
  • 음료로는 물을 마시자
  • 아침을 꼭 먹자
  • 위생적인 음식을 선택하자
  • 밥을 주식으로하는 우리 식생활을 즐기자

성인을 위한 식생활 지침

  • 채소, 과일, 우유 제품을 매일 먹자
  • 지방이 많은 고기와 튀긴 음식을 적게 먹자
  • 짠 음식을 피하고, 싱겁게 먹자
  • 술을 마실 때는 그 양을 제한하자
  • 활동량을 늘리고, 알맞게 섭취하자
  • 세끼 식사를 규칙적으로 즐겁게 하자
  • 음식은 먹을 만큼 준비하고, 위생적으로 관리하자

어르신을 위한 식생활 지침

  • 채소, 고기나 생선, 콩 제품 반찬을 골고루 먹자
  • 우유 제품과 과일을 많이 먹자
  • 짠 음식을 피하고 싱겁게 먹자
  • 많이 움직여서 식욕과 적당한 체중을 유지하자
  • 술은 절제하고, 물을 충분히 마시자
  • 세끼 식사와 간식을 꼭 먹자
  • 음식은 먹을 만큼 준비하고, 오래된 것을 먹지 말자

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  • 담당자 : 김미영
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최종수정일 : 2019-10-04

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