우리나라 사망의 주요 원인 중 하나로, 전체 사망원인의 약 4분의 1을 차지하는 '심뇌혈관질환'!

심뇌혈관질환은 30~40대부터 경각심과 관심을 갖고 예방, 관리해야합니다.

질병관리청은 2014년부터 9월 1일부터 9월 7일까지를 '심뇌혈관질환 예방관리주간'으로 지정하고 국민들에게 고혈압, 당뇨병과 같은 심뇌혈관질환 예방과 관리 방법을 알리고 있습니다.

2021년 심뇌혈관질환 예방관리주간(9.1~9.7)을 맞이해 심뇌혈관질환과 그 예방법에 대해 안내드립니다.

  
■ 심뇌혈관질환이란?
:  허혈성 심장질환(심근경색증, 협심증) 등의 심장질환과 뇌졸중(뇌내출혈, 뇌경색) 등의 뇌혈관질환과 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증), 동맥경화증 등의 선행질환을 총칭합니다.
     
 ■ 자기혈관 숫자란?
:  ‘자기혈관 숫자알기’는 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤의 수치를 알고 관리해서 건강한 혈관, 즉 ‘레드서클(red circle)’로 심뇌혈관질환을 예방, 관리하자는 의미입니다.

  
 건강한 혈관을 위한
 혈압 정상수치는 수축기 120mmhg, 이완기 80mmhg 미만
 혈당 정상수치는 공복혈당 100mg/dl 미만
 콜레스테롤 정상수치는 총 콜레스테롤 200mg/dl 미만입니다.


■ 심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활 수칙
1. 담배는 반드시 끊습니다.
2. 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.
3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.
4. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.
5. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.
6. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.
8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.
9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.


혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 너무 낮거나 높으면 위험하기 때문에 지속적인 관리가 필요합니다.
매주 월요일(2월~11월) 오전(9시 30분~11시 30분) 보건소, 보건지소, 보건진료소에서 안전혈관 숫자알기 상설교육장을 운영하고 있으니 많은 이용 바랍니다.